Rodzicielstwo wymaga ogromnych zasobów psychicznych. Jak o nie zadbać na co dzień?
- Zadbaj o sen – niedobór snu wpływa na emocje i odporność psychiczną.
- Planuj czas tylko dla siebie – nawet 15 minut dziennie może zrobić różnicę.
- Ruszaj się – krótki spacer czy kilka ćwiczeń fizycznych uwalniają endorfiny.
- Rozmawiaj – mówienie o trudnościach z partnerem, przyjaciółką, terapeutą zmniejsza napięcie.
- Praktykuj wdzięczność – trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, to skuteczna technika poprawiająca nastrój.
Dbając o siebie, nie jesteś egoistą – jesteś odpowiedzialnym rodzicem.
